Rozhodli jste, se že uděláte něco pro svou postavu? Začali jste cvičit a hledáte nové způsoby, jak své cvičení zefektivnit? Slyšeli jste již o závaží jménem Kettlebell? Jedná se o speciální pomůcku, která udělá váš trénink mnohem zajímavější. Tento cvičební nástroj je jednoduchý, ale zároveň velmi účinný.
Jedná se v podstatě o železnou kouli s madlem. Tento nástroj k nám přišel z Ruska, kde jeho tradice začala před několika stoletími. Tato železná koule se používá jak pro rehabilitaci, tak i pro fyzickou přípravu. Můžeme bez nadsázky říct, že s tímto nástrojem snadno nahradíte posilovnu. Důležité však je, abyste s železnou koulí cvičili správně. Je dobré zhlédnout funkční trénink, který vás naučí, jak s koulí správně manipulovat. Základem k úspěchu je zpevnění pohybového středu a dobré dýchání.
Budete-li cvičit s kettlebellem, dokonale rozvíjíte svůj dynamický pohyb těla a zároveň tělo zpevníte. Tato koule zaměstnává při cvičení celý pohybový aparát, svaly spolupracují a vy si tak vytváříte mezisvalovou kondici. V současné době jsou k dostání tyto železné koule ve čtyřkilových odstupech, přičemž nejpopulárnější je hmotnost 16 kg, která je určena pro ženy. Pro muže se doporučuje hmotnost 24 kg.